Aumento della forza muscolare e miglioramento della performance.

Diminuzione della massa grassa e aumento della massa magra.

Il principio su cui si basa la ginnastica posturale è l'equilibrio e l'assenza di dolore, quindi attraverso l'esecuzione di esercizi statici e dinamici si procede a migliorare l'allineamento dei segmenti corporei e migliorare l'equilibrio tra muscoli antagonisti. 

In questo modo si previene il sovraccarico articolare che può essere fonte di dolore. 

Recupero della funzione motoria a seguito di un trauma o di un intervento chirurgico. Questi programmi sono importanti anche per i post-ictus, infartuati e disabili, quando la persona ha raggiunto una condizione di salute stabilizzata.